Home Bewustzijn Tel je zegeningen – voor meer geluk en dankbaarheid in je leven

Tel je zegeningen – voor meer geluk en dankbaarheid in je leven

Door Redactie
zegeningen

Over het algemeen besteden we te veel aandacht aan dingen die fout gaan en besteden we niet genoeg aandacht aan alles wat goed gaat. Om gezonder en gelukkiger te zijn zouden we vaker moeten stilstaan bij wat goed gaat en vaker dankbaar moeten zijn. Positiviteitspsycholoog Martin Seligman ontwikkelde de volgende oefening, die tot meer geluk en welbevinden leidt.

Oefening: Drie zegeningen

Neem een week lang iedere avond tien minuten de tijd om voordat je gaat slapen drie dingen op te schrijven die goed zijn verlopen. Houd hiervan een dagboek bij: in een schrift, op je computer of in je smartphone. Dat kunnen kleine of grote dingen zijn, onbelangrijke of belangrijke. (‘De trein kwam op tijd.’ ‘Mijn man heeft de oprit sneeuwvrij gemaakt.’ ‘De operatie van mijn nichtje is goed verlopen.’ ‘Mijn baas gaf onze afdeling een bonus.’) Beantwoord na alles wat je noteerde de vraag: ‘Waarom ging het goed?’ (‘Het treinpersoneel was voorbereid op slecht weer.’ ‘Mijn man kan heel attent zijn.’ ‘Mijn nichtje vond de juiste arts en had zich goed voorbereid op haar operatie.’ ‘Onze afdeling werkt hard en de samenwerking op de afdeling verloopt goed.’)

Bewaar deze lijst minstens een week en je zult zien dat je je beter, gelukkiger en dankbaarder voelt voor alle zegeningen in je leven. Je gaat je meer verbonden voelen met je hart en met de dingen die je nu doet. Hoe vaker je dankbaarheid oefent en je zegeningen telt, des te langer je geluk zal voortduren en des te meer zegeningen je zult ontvangen.

*Dit is een oefening uit: The Power of the Heart van Baptist de Pape.

Boekentip Inspirerend Leven:
The Power of the Heart

Wat hebben Paulo Coelho, Isabel Allende, Eckhart Tolle, Deepak Chopra en Maya Angelou met elkaar gemeen? Ze onderkennen de noodzaak van het luisteren naar je hart. Nieuwsgierig geworden? Lees hier een fragment uit het boek. Of koop hem direct in onze webshop Boekenwereld.com


 

Leave a Comment