Home Bewustzijn Oefening: Dankbaarheid

Oefening: Dankbaarheid

Door Redactie

Wanneer je een hart hebt vol dankbaarheid, gedraag je je positief en vriendelijk. Wanneer je hart vervuld is van negatieve emoties, komt dat doordat je je dankbaarheid hebt verloren. Het is uiteindelijk je eigen keuze om je te focussen op dankbaarheid, en niet op wat je denkt te hebben verloren. Waarschijnlijk is dit de belangrijkste keuze voor jouw geluk en voor het geluk van de mensen in je omgeving.

Centrum van dankbaarheid

Zo werkt het: wanneer een kamer donker is en jij een raam openzet om de kamer met licht te laten vullen, verdwijnt de duisternis. Zo hoeft ook het hart vol duisternis, haat en verdriet zich alleen maar vurig te concentreren op een beeld dat diepe dankbaarheid oproept. Alleen ‘denken aan dankbaarheid’ is niet genoeg; je moet je ook focussen op een mens of een ding waardoor deze ontroerende ervaring wordt opgeroepen – hoe specifieker hoe beter. Dankbaarheid is altijd binnen ons bereik. Dit noem ik: zoeken naar je centrum van dankbaarheid.

Oefening

Stel je voor dat je een privéles hebt met een spiritueel leraar. Je hebt een aantal houdingen en ademhalingsoefeningen gedaan, maar de leraar merkt dat je in een negatieve stemming bent. In feite heb je een zware dag achter de rug en ben je boos en geïrriteerd. Je gaat met gesloten ogen op je meditatiekussen zitten en de leraar zegt: ‘Probeer liefde te voelen, concentreer je op de liefde in je hart; kun je die voelen?’ In een opwelling antwoord je: ‘Nee, vandaag niet. Ik voel geen liefde.’

Dus doet de leraar een andere suggestie: ‘Probeer dan compassie met de mensheid te voelen. Concentreer je op compassie.’ Even probeer je dat, maar dan moet je toegeven: ‘Nee, ik voel het niet. Niet vandaag. Ik ben te boos.’

Daarna stelt de leraar voor: ‘Misschien moet je je dan op vergeving concentreren. Focus op vergeving voor degene of degenen op wie je boos bent. Kun je dat?’ Je schudt langzaam je hoofd: ‘Zeker niet op vergeving. Sorry, maar ik ben gewoon eerlijk.’

De leraar is even stil en vraagt dan vriendelijk: ‘Kun je een persoon of een ding op de wereld bedenken waarvoor je dankbaarheid voelt? Eén ding maar?’ Even ben je stil. Dan zie je het gezicht van iemand van wie je heel veel houdt, iemand die alleen maar goed voor jou is geweest, iemand die jou in de zwaarste tijden heeft bijgestaan. Je realiseert je dat zelfs in deze huidige staat van boosheid, het beeld van de geliefde persoon bij je opkomt. Je aarzelt om het toe te geven, maar langzaam knik je: ‘Ja, ik denk nu aan iemand.’

De leraar gaat verder: ‘Stel je voor dat deze persoon voor je zit en naar je glimlacht. Geef jezelf de ruimte om de dankbaarheid te voelen die je voor deze persoon voelt, en straal die dankbaarheid naar hem of haar uit. Straal woordeloos die dankbaarheid uit, zodat die persoon weet hoe je je voelt. Stel je voor dat hij of zij die ontvangt – en dan komen er tranen bij je op.’ Door je dit voor te stellen zwelt je hart van vreugde, en wanneer dit gebeurt, vult je hart zich met liefde en respect voor je geliefde vriend of vriendin. Nu zit je vol liefde en nederigheid in plaats van vol boosheid. De boosheid is verdwenen en vervangen door een hogere emotie.

Dit is een techniek die ik bijna iedere dag met mijn studenten gebruik. Het is een gemakkelijke methode om onze toestand van opwinding in enkele ogenblikken volledig te veranderen in diepe dankbaarheid. Deze oefening staat jou de rest van je leven 24 uur per dag ter beschikking en is een van de krachtigste hulpmiddelen die je hebt. Kies je ervoor die te gebruiken?

Oefen

Oefen met het dagelijks zoeken naar je centrum van dankbaarheid en vergeet niet dat het menselijke hart niet tegelijkertijd dankbaarheid en negatieve emoties kan bevatten. Uit dankbaarheid worden vreugde en andere deugden geboren. Tekst: © De adem van het leven van Max Strom uitgegeven door Uitgeverij AnkhHermes

Boekentip Inspirerend Leven: De adem van het leven

Wil je je wonden helen, je zelfkritiek die jou remt aanpakken en je verlossen uit de slachtofferrol die we onszelf vaak opleggen? Laat je inspireren door Max Strom en bestel zijn boek voor € 24,50 met gratis verzending bij onze betrouwbare webshop Boekenwereld.com.

Leave a Comment