We leven in een maatschappij waarin veel waarde wordt gehecht aan intelligentie en rationeel denkvermogen. Het logische gevolg hiervan is dat we al van jongs af aan leren om vanuit ons hoofd te leven. De intuïtie die bij kinderen vaak nog heel sterk aanwezig is, verdwijnt naar de achtergrond en onze ratio neemt het over. Het contact met het lichaam neemt hierdoor af. Ons lichaam vertelt ons veel, maar die verhalen moeten we dan wel kunnen ‘horen’. Het beoefenen van yoga is een manier om dit contact weer te herstellen.
Wil jij ook meer connectie met je lichaam en je intuïtie? Met Strala yoga van Tara Stiles ontdek je hoe je steeds meer naar je lichaam kunt luisteren. Gewoon thuis en op jouw eigen tempo. Bestel hier jouw exemplaar bij onze webshop Boekenwereld.com.
Bewust ademen
In de meeste yogavormen is veel aandacht voor de ademhaling, door middel van meditaties, pranayama (ademhalingsoefeningen) of in de asana’s (houdingen). Door te focussen op je adem maak je direct verbinding met je lichaam. Je gaat voelen hoe je ademt en waar je dit in je lichaam kunt waarnemen. Na verloop van tijd zal je leren hoe je je adem kunt gebruiken om meer rust te vinden, of om houdingen te verdiepen. Hierdoor komt er meer lichaamsbewustzijn.
Fysieke uitdaging
Vormen van yoga die fysiek veel van je vragen (denk hierbij aan onder andere Ashtanga, Vinyasa en Power zoals je ze bij de yogaschool kunt kiezen) helpen je om je hoofd leeg te maken. Al je aandacht zal op de mat moeten zijn, in je lichaam. Dit proces gaat bijna vanzelf. De houdingen vragen zoveel van je dat je je moet blijven concentreren op de aanwijzingen van de docent en je eigen lichaam. Als vanzelf zullen andere gedachten verdwijnen. Je leert de mogelijkheden van je lichaam te ontdekken.
Balans
Balanshoudingen zijn perfect om met je aandacht in je lichaam te komen. Het moment dat je gedachten afdwalen, is vaak ook het moment dat je je evenwicht verliest. Je staat het meest stabiel wanneer je in staat bent om je gewicht evenredig te verdelen over je standvoet. Dit vraagt veel concentratie. Je zult na verloop van tijd merken dat de mate waarin je stevig kunt staan per dag verschilt en afhankelijk is van onder meer je hormoonhuishouding.
Grenzen bewaken
Yoga leert je alles over je eigen grenzen en de manier waarop je daarmee omgaat. Om je fysieke grens te voelen, is het belangrijk om uit je hoofd te komen en je bewust te worden van je lichaam. Je hoofd kan nog zoveel willen, wanneer je lijf het niet aankan, is het onverantwoord om jezelf toch verder in een houding te ‘duwen’.
Voel in elke houding hoe je lichaam aanvoelt. Welke sensaties kun je waarnemen? Houdingen mogen soms best een beetje ongemakkelijk zijn, maar pijn is altijd een teken dat je te ver gaat! Ook het stokken van je adem is een teken dat je voorbij je eigen grens gaat. Door je te focussen op de signalen van je lichaam zul je steeds beter gaan begrijpen wat je lichaam je duidelijk probeert te maken.
Yoga buiten de mat
Op de mat vindt je een plek waar je heel bewust weer contact kunt maken met je lichaam. Wat je in een les leert, kun je meenemen in je dagelijks leven. Aangezien ademen een doorlopend proces is, kun je je adem ook in je dagelijks leven gebruiken om weer in contact te komen met je lichaam.
Neem regelmatig de tijd om te voelen hoe je ademt en breng je adem wat meer tot rust wanneer je erg gespannen bent en snel of oppervlakkig ademt. Ook kun je jezelf op elk moment van de dag afvragen hoe je lichaam aanvoelt. Welke sensaties kun je waarnemen? Welke lichaamsdelen kun je makkelijk voelen en met welke lichaamsdelen is het moeilijker contact maken?
Door een aantal keer per dag te focussen op je adem en je lichaam zal er steeds meer verbinding komen tussen lichaam en geest.
Boekentip Inspirerend leven: Strala yoga
Zou je graag met yoga beginnen maar ga je liever thuis aan de slag? Of heb je geen tijd of geld om bij de yogaschool lessen te volgen?
In Strala yoga legt Tara Stiles uit hoe je zelf aan de slag kunt met yoga die bij je lichaam past. Je combineert beweging met intuïtie en voelt wat jouw lichaam prettig vindt. Je neemt rustig de tijd om je lijf te leren kennen. Ook staan er in het boek yogaoefeningen om stress af te bouwen en beter te slapen. Bestel jouw exemplaar bij onze betrouwbare webshop Boekenwereld.com. € 22,50 (met gratis verzendkosten!)
