Embodiment: waarom echte rust pas ontstaat als je weer in je lichaam leeft

Schrik je vaak wakker uit je gedachten terwijl je iets aan het doen bent? Dan leef je waarschijnlijk in overlevingsstand en ben je je lichaam aan het verwaarlozen. Tijd om naar je lichaam te leren luisteren voordat het zelf op de rem trapt! In dit artikel legt coach Rianda Nannes uit hoe je kunt herkennen of je in overlevingsstand leeft en hoe je beter in je lichaam kunt leven.

Je lichaam is voortdurend met je in gesprek. Alleen hebben veel mensen nooit geleerd om echt naar die signalen te luisteren.

Een wandelend hoofd

Sta je weleens onder de douche en merk je halverwege opeens dat je helemaal niet bewust aanwezig was? Of dat je tijdens een autorit in gedachten alweer drie gesprekken verder was? Veel mensen leven tegenwoordig vooral vanuit hun hoofd. Denken. Regelen. Analyseren. Presteren. Ondertussen raakt het contact met het lichaam steeds verder op de achtergrond.

Misschien zegt iemand iets tegen je en voel je wel spanning in je buik, een brok in je keel of druk op je borst… maar ga je er toch weer aan voorbij. Omdat er nog van alles moet gebeuren. Zo functioneren we nog wel, maar voelen we ons tegelijkertijd steeds leger, vermoeider en/of onrustiger.

En juist daar gaat embodiment over.

Wat is embodiment?

Embodiment betekent letterlijk: belichaming. Echt aanwezig zijn in je lichaam. Niet alleen weten wat je voelt, maar het ook daadwerkelijk ervaren. Bewonen. Doorvoelen. Leven vanuit verbinding met jezelf in plaats van alleen vanuit gedachten, patronen of automatische reacties.

Dat klinkt misschien eenvoudig, maar veel mensen kunnen dit niet meer. Want we hebben geleerd om ons aan te passen. Om door te gaan. Om gevoelens weg te duwen. Om signalen van ons lichaam te negeren totdat ze niet meer genegeerd kunnen worden. En ondertussen raakt de verbinding met onszelf steeds verder op de achtergrond.

Psychiater en traumadeskundige Bessel van der Kolk schrijft in zijn werk veel over hoe we contact met ons lichaam verliezen wanneer we langdurig onder stress staan of te veel moeten overleven. We leren functioneren, maar raken onderweg steeds verder verwijderd van wat we voelen. Juist daarom wordt embodiment tegenwoordig steeds vaker gezien als een essentieel onderdeel van herstel.

Steeds over je grenzen gaan

Waarom zoveel mensen ‘los’ zijn geraakt van hun lichaam

Je lichaam is voortdurend met je in gesprek. Alleen hebben veel mensen nooit geleerd om echt naar die signalen te luisteren. Sterker nog: in onze maatschappij is het juist normaal geworden om over je grenzen heen te gaan. Om sterk te zijn. Productief. Beschikbaar. Snel. Daardoor ontstaat