Tag: mindless eten
Als kampeerder is het op vakantie makkelijk om mindful te leven... In je tent middenin een natuurgebied met alleen maar bergen, wolken en vogels om je heen is er maar weinig dat je van je rustige zelf af kan brengen. Maar hoe hou je dat vast als je terug bent in de hectiek van de stad en je dagelijkse leven? Een aantal tips.
Het kan lastig zijn te begrijpen wat mindfulness is, en wat het doet, als je er nog helemaal geen ervaring mee hebt. Om je te overtuigen het een kans te geven noem ik hier de belangrijkste voordelen, specifiek voor diegenen die een meer ontspannen relatie met eten en gewicht zoeken.
1. Honger en verzadiging voelen
Mindful eten kan betekenen: minder eten, meer genieten. Probeer deze simpele oefening eens. Je kunt er elke dag, overal mee beginnen. Neem een moment de tijd en kijk eens welk verschil deze andere manier van eten voor jou maakt.
Ineens voelde ik ze weer aan me trekken, de eetbuien. Huh? Die was ik toch kwijt sinds ik aan mindful eten doe? Hoe kon die eetdrang nu zomaar weer terug zijn? Tijd om eens stil te staan en de reden te achterhalen. Dat leverde een verrassende ontdekkingstocht op! Hier lees je mijn tips om uit een mindless dip te komen.
Eerste stap: pauze nemen
Het duurde een paar weken voordat ik me realiseerde dat ik steeds vaker aan de verleiding van teveel eten toe aan het geven was. Een slecht gevoel over mezelf was het gevolg. Ik voelde me ‘terug bij af’. Het was vooral teleurstellend dat ik ook niet meteen wist hoe ik de grip terug moest krijgen.
Tot ik me op een dag afvroeg: ‘wat zou ik een ander adviseren die in deze situatie zat?’ Het antwoord was: ‘neem pauze, sta stil en neem de tijd om te achterhalen waarom je kennelijk uit balans bent’. Op dat moment besloot ik om, ook al had ik geen idee wat ik zou gaan ontdekken, weer een tijd dagelijks een half uur te gaan mediteren.
Lees meer over Hoe ik in vijf stappen van mijn eetbuien afkwam »
Onlangs genoot ik van een week vakantie in Zuid-Frankrijk. Helemaal ontspannen en opgeladen kwam ik terug. Het evenwicht in mijn eetpatroon had echter wel onder mijn verblijf geleden….en ik deed er een paar weken over om de balans weer terug te vinden. Welke eetvalkuilen kun je tegenkomen tijdens een vakantie? En hoe zorg je dat je daar niet in valt? Van bunkerbuffet tot bikinistress.
Een dag uit mijn mindless eten tijdperk. En wat ik ervan geleerd heb.
‘Nu maakt het toch niks meer uit’
Het was een gewone werkdag in januari, buiten koud. Een paar dagen voor mijn menstruatie. Ik had thuis goed ontbeten. Rond lunchtijd nam ik wat van de crackers, kaas en appelstroop die ik op mijn werk altijd op voorraad heb. Ik voelde na de lunch een sterke hang naar zoetigheid, maar ik gaf er niet aan toe. Een collega trakteerde op gebak, dat sloeg ik af. Later op de middag kreeg ik weer nieuwe honger. Te druk om buiten iets te gaan halen. Na het werk met de trein naar een etentje in Den Haag. Zonder aan allerlei verleidingen te bezwijken op het station (‘ik ga toch zo eten’) in het restaurant aangekomen. Vond ik goed van mezelf.
Eenmaal in het restaurant werd er brood met kruidenboter op tafel gezet. Iemand smeerde wat en bood het me aan. Dat smaakte goed! Zo nam ik er nog een serie. Glas wijn erbij, later nog een. Ik at een lekkere maaltijdsalade, maar de schaal friet die ook op tafel stond, stond enorm naar me te roepen. Ik begon met een paar losse frietjes, lekker door de mayo, maar het eindigde ermee dat ik de schaal tot op de bodem leegat. En ook nog een toetje bestelde.
Inspiratie voor vandaag
Er zijn drie ingangen tot invloed:
logos, pathos en ethos.
Leestip
De zeven spirituele wetten van superhelden
Prijs: € 14,95
Deepak Chopra ontrafelt de zeven wetten van de wereld van superhelden. Hij legt de waarde ervan uit en laat zien hoe je ze kunt toepassen...
Inschrijven voor de nieuwsbrief
Schijf u in voor de nieuwsbrief en ontvang:
- Laatste blog artikelen
- Komende evenementen
- Nieuwste ontwikkelingen
Waarom aanmelden?
- Blijf op de hoogte van inspirerend nieuws
- Ontvang aanbiedingen
- Deel ervaringen met andere leden
Maak een profiel aanHeeft u al een profiel? Log hier in
hennybos op Ik HOU van MIJ
Iemand zei ooit: 'Ik hou van mij en het is wederzijds'
ma 6 feb '12 om 0:51
Luc op Overgewicht en het woord NEE in Mindfulness
Mooi artikeltje. Met name het stukje over jezelf. Ik heb zelf ook een mooie...
vr 3 feb '12 om 19:49
Liesbeth58 op Bekijk ze eens als mensen
Hoi Sylvia, Jij bent er snel bij! Dank voor het compliment. En ja, je mag het...
di 31 jan '12 om 12:25
sylvia-regina op Bekijk ze eens als mensen
Wauw Liesbeth wat goed verwoord van je en dan te bedenken dat je vorige week...
di 31 jan '12 om 7:54
Geert Kimpen op Red de Bibliotheca Philosophica Hermetica
Wat goed om te horen Annick; dank om te laten weten!
zo 29 jan '12 om 12:52