Tag: mindfulness

Mindfulness Training Leeuwarden
Een Mindfulness Training leert je om je aandacht op een vriendelijke manier te oefenen. Het richten van je aandacht in het hier en nu, zonder te oordelen over wat je tegenkomt, verbetert je gezondheid en de kwaliteit van je leven. Vanuit milde en niet-(ver)oordelende aandacht keuzes maken, brengen bewustzijn in je bestaan en helpen je voluit te leven, ook in moeilijke momenten.

Meer informatie »

Heb je wel eens de ervaring dat je vol zit na een maaltijd, terwijl je dan toch nog het gevoel hebt dat je meer zou willen eten? Dan heeft je maal je niet verzadigd. Er is een verschil tussen vol en verzadigd zijn. Hoe kun je leren dit verschil op te merken en hoe kun je zorgen dat je minder vol, maar meer verzadigd raakt? Een paar mindful eten tips.

Lees meer over Verzadigd of vol? »

18 apr

Training mindful eten voor professionals

Veel voedings- en gewichtsprofessionals zoals (natuur)diëtisten, leefstijlcoaches en gewichtsconsulenten zien in hun praktijk cliënten die al veel geprobeerd hebben op het gebied van afvallen, maar na verloop van tijd terugvallen in hun oude gedrag. Oefenen in mindful eten, of bewust eten, kan nieuwe inzichten opleveren in het waarom van bepaalde eetpatronen. Dat legt de basis onder een blijvend gezondere leefstijl. Men leert beter luisteren naar het eigen lichaam en krijgt meer plezier in eten en in zichzelf. Je gaat:

Meer informatie »

10 feb

Veel voedings- en gewichtsprofessionals zoals diëtisten en gewichtsconsulenten zien in hun praktijk cliënten die al veel geprobeerd hebben op het gebied van afvallen, maar na verloop van tijd terugvallen in hun oude gedrag. Oefenen in mindful eten, of bewust eten, kan nieuwe inzichten opleveren in het waarom van bepaalde eetpatronen. Dat legt de basis onder een blijvend gezondere leefstijl. Men leert beter luisteren naar het eigen lichaam en krijgt meer plezier in eten en in zichzelf. Je gaat:

Meer informatie »

29 mrt

Workshop mindful eten: eet minder, geniet meer!

Ervaar aan den lijve wat mindfulness voor je eetpatroon kan betekenen. Behalve uitleg over de achtergronden en principes van mindfulness en eten, geef ik een paar oefeningen waardoor een wereld van smaken, geuren, gevoelens en gedachten opengaat. Je wordt aan het denken gezet over wat je in het dagelijks leven mist door gedachteloos omgaan met jezelf en eten, en herkent de momenten waar jij in kleine stapjes verandering zou kunnen aanbrengen. Je gaat:

Meer informatie »

Kinderen van de 21e eeuw vragen om een andere benadering

Kinderen die aandachtig zijn en geconcentreerd kunnen werken. Kinderen die respect hebben voor elkaar, de natuur, hun ouders en leerkrachten. Kan dat tegenwoordig nog? Leerkracht basisonderwijs Purnima Zweers bezocht verschillende scholen in binnen- en buitenland die gebaseerd zijn op spirituele waarden. En, zo blijkt, dergelijke kinderen bestaan. In het boek BewustZijn in Opvoeding en Onderwijs laat ze zien hoe je als ouder en leerkracht kunt bijdragen aan een harmonische opvoeding van het kind.

Ervaringen en ontmoetingen in met name India hebben Purnima's universele visie op opvoeding en onderwijs sterk beïnvloed. Het is haar ervaring dat er vele, eenvoudig toepasbare activiteiten zijn, die kinderen rustiger en evenwichtiger maken. Zoals het vertellen van verhalen uit oude tradities, mandala's tekenen, stiltemomenten, mindfulness, yoga en meditatie.

1 reactie Lees meer over Rust in het kind, thuis en op school »

17 apr

Zwangerschap is meestal een gelukkige en boeiende tijd. Het is ook een tijd van grote veranderingen. Stress of angst kan uitgelokt worden door de eventuele onzekerheden omtrent het verloop van de zwangerschap, de bevalling en het toekomstige ouderschap. Talrijke studies tonen aan dat ontspanning de kans op een prettige zwangerschap en vlotte bevalling verhoogt.

Meer informatie »

29 mrt