Tag: mindful eten
Heb je wel eens de ervaring dat je vol zit na een maaltijd, terwijl je dan toch nog het gevoel hebt dat je meer zou willen eten? Dan heeft je maal je niet verzadigd. Er is een verschil tussen vol en verzadigd zijn. Hoe kun je leren dit verschil op te merken en hoe kun je zorgen dat je minder vol, maar meer verzadigd raakt? Een paar mindful eten tips.
Ik dacht mijn eetpatroon wel te kennen...
Toen ik Vijftig manieren om jezelf te troosten zonder eten bestelde, dacht ik dat ik mijn eetpatroon al wel kende. Ik heb 3 jaar geleden een burnout gekregen door combinatie van stress op het werk en de zorgen thuis om een zieke puberzoon met psychische klachten, die opgenomen moestworden. Dus heel veel verdriet, woede, onmacht...
Toen ben ik automatisch gaan snoepen om de pijn maar niet te hoeven voelen, denk ik achteraf. Maar het resulteerde in een korte tijd tot wel 15 kilo extra gewicht. Daar werd ik dan ook weer niet blij van, dus de cirkel was rond een en al frustatie. Heel langzaam ben ik me bewust geworden waar ik mee bezig was! Ik was er achter gekomen dat ik mijn verdriet wilde wegsnoepen.
Lees meer over Vijftig manieren om jezelf te troosten zonder eten »
De subtitel 'van jojo-en naar een innerlijke balans' geeft in het kort weer waar het boek over gaat. Dayna Macy neemt je mee in haar reis van het heden naar het verleden, waarbij zij op zoek is naar de reden van haar emotie-eten. Uiteindelijk vindt zij de oorsprong van haar emotie-eten en gaat zij hiermee aan de slag, waarbij zij dicht bij zichzelf komt.
Als kampeerder is het op vakantie makkelijk om mindful te leven... In je tent middenin een natuurgebied met alleen maar bergen, wolken en vogels om je heen is er maar weinig dat je van je rustige zelf af kan brengen. Maar hoe hou je dat vast als je terug bent in de hectiek van de stad en je dagelijkse leven? Een aantal tips.
Het kan lastig zijn te begrijpen wat mindfulness is, en wat het doet, als je er nog helemaal geen ervaring mee hebt. Om je te overtuigen het een kans te geven noem ik hier de belangrijkste voordelen, specifiek voor diegenen die een meer ontspannen relatie met eten en gewicht zoeken.
1. Honger en verzadiging voelen
Culinair slow op Sicilie
Begin mei was ik voor een korte vakantie op Sicilie. Nog nooit heb ik zo slow gegeten en geleefd als daar. Een bezoek aan het kleine eilandje Marettimo bracht me in opperste staat van verrukking. Op dit eiland leeft men van de visserij en in de zomer van het toerisme. In de lente is dit eiland een baken van rust en leeft men zijn dagelijkse leven. De vissers plaatsen aan het eind van de middag hun netten in de zee, 's-morgens vroeg om half zes worden ze opgehaald, geleegd en wordt de vis verkocht. Hier geen grote sleepnetten die de bodem leegschrapen en dus geen enorme vangsten.
Wil je een gewoontepatroon veranderen? Dan is het goed om jezelf eens uit je dagelijkse routine te halen. Wij mensen nemen immers een groot deel van onze dagelijkse beslissingen automatisch, we doen de dingen die we altijd doen. Als je even uit balans bent, is het makkelijker om dat automatisme te doorbreken en ruimte te maken voor iets nieuws, zoals bijvoorbeeld een gezonder eetpatroon. Lees hier hoe je dat doet.
- 1
- 2
- 3
- 4
- volgende ›
- laatste »
Inspiratie voor vandaag
Er zijn drie ingangen tot invloed:
logos, pathos en ethos.
Leestip
De zeven spirituele wetten van superhelden
Prijs: € 14,95
Deepak Chopra ontrafelt de zeven wetten van de wereld van superhelden. Hij legt de waarde ervan uit en laat zien hoe je ze kunt toepassen...
Inschrijven voor de nieuwsbrief
Schijf u in voor de nieuwsbrief en ontvang:
- Laatste blog artikelen
- Komende evenementen
- Nieuwste ontwikkelingen
Waarom aanmelden?
- Blijf op de hoogte van inspirerend nieuws
- Ontvang aanbiedingen
- Deel ervaringen met andere leden
Maak een profiel aanHeeft u al een profiel? Log hier in
hennybos op Ik HOU van MIJ
Iemand zei ooit: 'Ik hou van mij en het is wederzijds'
ma 6 feb '12 om 0:51
Luc op Overgewicht en het woord NEE in Mindfulness
Mooi artikeltje. Met name het stukje over jezelf. Ik heb zelf ook een mooie...
vr 3 feb '12 om 19:49
Liesbeth58 op Bekijk ze eens als mensen
Hoi Sylvia, Jij bent er snel bij! Dank voor het compliment. En ja, je mag het...
di 31 jan '12 om 12:25
sylvia-regina op Bekijk ze eens als mensen
Wauw Liesbeth wat goed verwoord van je en dan te bedenken dat je vorige week...
di 31 jan '12 om 7:54
Geert Kimpen op Red de Bibliotheca Philosophica Hermetica
Wat goed om te horen Annick; dank om te laten weten!
zo 29 jan '12 om 12:52