Tag: meditatie
Deze drieminuten-adempauze is een oefening die je op diverse momenten van de dag kunt inlassen. De oefening helpt om bij jezelf te komen.
Voor in je lunchpauze
Je kunt deze oefening bijvoorbeeld in de lunchpauze doen: op het toilet, staand voor het raam, in de stilteruimte. Je kunt de oefening drie keer per dag op een vast moment doen of al voorbereiding op een spannende taak, een vergadering of een moeilijk gesprek.
Discipline biedt een standvastigheid die onafhankelijk is van de dag van gisteren en van onze verwachtingen van de dag van vandaag.
Spreek met jezelf af vroeger op te staan dan je gewend bent. Alleen al dat verandert je leven. Maak van die tijd, hoe lang of hoe kort ook, een tijd van Zijn, een tijd van doelgerichte opmerkzaamheid. Je wilt deze tijd met niets anders vullen dan met gewaar-zijn. Het is helemaal niet nodig je afspraken voor die dag na te gaan en jezelf als het ware 'een slag voor' te zijn. Dit is de tijd waarin er geen tijd is, een tijd van stilte, van aanwezigheid, van samenzijn met jezelf.
Concentreer je bovendien op het moment dat je wakker wordt, voordat je opstaat, op je ademhaling; voel de verschillende sensaties in je lichaam, merk gedachten en gevoelens die misschien aanwezig zijn op, laat aandacht dit moment beroeren. Kun je je ademhaling voelen? Kun je de aanvang van elke inademing waarnemen? Kun je genieten van het gevoel dat je adem op dit moment vrij je lichaam binnenstroomt? Stel jezelf de vraag: 'Ben ik nu wakker?'
Wat is inspirerend leven? Is dit je leven creëren op een manier dat het de moeite waard is? En ontstaat écht inspirerend leven pas wanneer je leven ook duurzaam de moeite waard is?
Leestip
Minder doen, meer bereiken
Prijs: € 19,90
Marc Lesser laat zien wat de voordelen zijn van minder doen in een wereld waar meer doen een steeds belangrijker plaats inneemt – meer...
Inschrijven voor de nieuwsbrief
Schijf u in voor de nieuwsbrief en ontvang:
- Laatste blog artikelen
- Komende evenementen
- Nieuwste ontwikkelingen
Waarom aanmelden?
- Blijf op de hoogte van inspirerend nieuws
- Ontvang aanbiedingen
- Deel ervaringen met andere leden
Maak een profiel aanHeeft u al een profiel? Log hier in
Inspiratie voor vandaag
Geniet nooit met mate.
Eddie van der Wereld op Recensie: De kracht van angst, van machteloos naar moeiteloos
Dag Mineke, Wat leuk! Zeker om je 'eigen' boek tegen te komen in zo'n mooie,...
do 18 mrt '10 om 14:56
Vlinder op Recensie: De kracht van angst, van machteloos naar moeiteloos
Bedankt Laura, het is zeker de moeite waard om te lezen hoor!
do 18 mrt '10 om 12:02
Daniëlle van de... op 2012 - welke vragen heb jij?
Was typfoutje, heb het aangepast...
do 18 mrt '10 om 11:45
Laura op Recensie: De kracht van angst, van machteloos naar moeiteloos
Hoi Mineke, goede recensie! Ga hem nu denk ik zelf ook lezen. Bedankt!
wo 17 mrt '10 om 15:56
Laura op Schokkend: het omstanderseffect
Jeetje wat bizar! Echt ongeloofelijk hoe zoiets kan.
di 16 mrt '10 om 17:11