Tag: meditatie
Deze drieminuten-adempauze is een oefening die je op diverse momenten van de dag kunt inlassen. De oefening helpt om bij jezelf te komen.
Voor in je lunchpauze
Je kunt deze oefening bijvoorbeeld in de lunchpauze doen: op het toilet, staand voor het raam, in de stilteruimte. Je kunt de oefening drie keer per dag op een vast moment doen of al voorbereiding op een spannende taak, een vergadering of een moeilijk gesprek.
Discipline biedt een standvastigheid die onafhankelijk is van de dag van gisteren en van onze verwachtingen van de dag van vandaag.
Spreek met jezelf af vroeger op te staan dan je gewend bent. Alleen al dat verandert je leven. Maak van die tijd, hoe lang of hoe kort ook, een tijd van Zijn, een tijd van doelgerichte opmerkzaamheid. Je wilt deze tijd met niets anders vullen dan met gewaar-zijn. Het is helemaal niet nodig je afspraken voor die dag na te gaan en jezelf als het ware 'een slag voor' te zijn. Dit is de tijd waarin er geen tijd is, een tijd van stilte, van aanwezigheid, van samenzijn met jezelf.
Concentreer je bovendien op het moment dat je wakker wordt, voordat je opstaat, op je ademhaling; voel de verschillende sensaties in je lichaam, merk gedachten en gevoelens die misschien aanwezig zijn op, laat aandacht dit moment beroeren. Kun je je ademhaling voelen? Kun je de aanvang van elke inademing waarnemen? Kun je genieten van het gevoel dat je adem op dit moment vrij je lichaam binnenstroomt? Stel jezelf de vraag: 'Ben ik nu wakker?'
Wat is inspirerend leven? Is dit je leven creëren op een manier dat het de moeite waard is? En ontstaat écht inspirerend leven pas wanneer je leven ook duurzaam de moeite waard is?
Leestip
Verder zonder jou
Prijs: € 19,90
In ‘Verder zonder jou’ vertellen 28 jongeren over hun leven na de dood van hun broer,zus,vader,moeder of grootouder. Ze vertellen hoe...
Inschrijven voor de nieuwsbrief
Schijf u in voor de nieuwsbrief en ontvang:
- Laatste blog artikelen
- Komende evenementen
- Nieuwste ontwikkelingen
Waarom aanmelden?
- Blijf op de hoogte van inspirerend nieuws
- Ontvang aanbiedingen
- Deel ervaringen met andere leden
Maak een profiel aanHeeft u al een profiel? Log hier in
Inspiratie voor vandaag
Moed - dat is het enige waar het om gaat.
Ritazet op Wees buitengewoon goed!
Tja, mijn motto voor 2010 luidt: 'kom uit je comfortzone'. Dan kan ik zo'n...
wo 10 mrt '10 om 13:14
Harald op Wees buitengewoon goed!
Ik ben buitengewoon goed in het coachend aansturen van mensen, met name binnen...
wo 10 mrt '10 om 13:13
Petra Pronk op Wees buitengewoon goed!
Fantastisch! Leuk dat je de uitdaging aangenomen hebt, Rita. Ik vind het in elk...
wo 10 mrt '10 om 10:53
Rita Zeelenberg op Wees buitengewoon goed!
Nou, voila dan: het concept van mijn elevator pitch! Mijn naam is Rita...
wo 10 mrt '10 om 10:50
Petra Pronk op Wees buitengewoon goed!
hoi RIta, wat leuk om te horen dat het je zo inspireerde. Ik doe je nog een...
wo 10 mrt '10 om 9:59