Tag: afvallen zonder dieet
Heb je wel eens de ervaring dat je vol zit na een maaltijd, terwijl je dan toch nog het gevoel hebt dat je meer zou willen eten? Dan heeft je maal je niet verzadigd. Er is een verschil tussen vol en verzadigd zijn. Hoe kun je leren dit verschil op te merken en hoe kun je zorgen dat je minder vol, maar meer verzadigd raakt? Een paar mindful eten tips.
Lees meer over Verzadigd of vol? »
Als kampeerder is het op vakantie makkelijk om mindful te leven... In je tent middenin een natuurgebied met alleen maar bergen, wolken en vogels om je heen is er maar weinig dat je van je rustige zelf af kan brengen. Maar hoe hou je dat vast als je terug bent in de hectiek van de stad en je dagelijkse leven? Een aantal tips.
2 reacties
Lees meer over Blijf mindful na je vakantie! »
17
okt
De auteurs van het boek Smartsize Me: Een slimme manier om maat te houden geven een workshop Smarteten in het dorpshuis de Oase in Zwaanshoek.Het is een positieve, goed gefundeerde workshop die inspireert tot blijvende controle over je gewicht. Suzanne , die eerder de Smartsize Me - methode volgde:"Het was een eye-opener". Het maakt bewust en is goed toepasbaar ! De Smart Eten workshop kost € 12, 50 en duurt van 19:0O-21:00. Meer informatie en aanmelden: www.smarteten.nl
Meer informatie »
Het kan lastig zijn te begrijpen wat mindfulness is, en wat het doet, als je er nog helemaal geen ervaring mee hebt. Om je te overtuigen het een kans te geven noem ik hier de belangrijkste voordelen, specifiek voor diegenen die een meer ontspannen relatie met eten en gewicht zoeken.
1. Honger en verzadiging voelen
Lees meer over Waarom mindful eten? De voordelen »
24
jun
Veel voedings- en gewichtsprofessionals zoals diëtisten en gewichtsconsulenten zien in hun praktijk cliënten die al veel geprobeerd hebben op het gebied van afvallen, maar na verloop van tijd terugvallen in hun oude gedrag. Oefenen in mindful eten, of bewust eten, kan nieuwe inzichten opleveren in het waarom van bepaalde eetpatronen. Dat legt de basis onder een blijvend gezondere leefstijl. Men leert beter luisteren naar het eigen lichaam en krijgt meer plezier in eten en in zichzelf. In de workshop voor professionals ga je:
Meer informatie »
28
jun
Ervaar aan den lijve wat mindfulness voor je eetpatroon kan betekenen. Behalve uitleg over de achtergronden en principes van mindfulness en eten, geef ik een paar oefeningen waardoor een wereld van smaken, geuren, gevoelens en gedachten opengaat. Je wordt aan het denken gezet over wat je in het dagelijks leven mist door gedachteloos omgaan met jezelf en eten, en herkent de momenten waar jij in kleine stapjes verandering zou kunnen aanbrengen. Je gaat:
Meer informatie »
6
mei
Spoedcursus Verlichting
Verlichting: we hebben er wel van gehoord, maar velen van ons denken dat dat iets is wat alleen monniken die drie jaar in een grot mediteren kunnen bereiken. Tijn Touber, schrijver van Spoedcursus Verlichting, denkt daar heel anders over: verlichting is niet zo ver weg als het klinkt, maar is voor iedereen bereikbaar. Als je maar bereid bent je eigen gedachten en emoties onder de loep te nemen.
Meer informatie »
31
mrt
Overkomt het je ook wel eens dat je bord al leeg is zonder dat je iets hebt geproefd? Of dat je op het station een koek bij je koffie neemt terwijl je eigenlijk geen honger hebt? Met mindful eten breng je hier verandering in!
Meer informatie »
16
feb
Woensdag 16 februari zal Coach en Gewichtsconsulent Remko Mooij uitleg geven over hoe je kunt afslanken door nú eens verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen en je overgewicht bij de kern aan te pakken in plaats van te duiken in de tijdelijke oplossingen zoals diverse crash dieten, pillen, shakes, poeders, repen, trilplaten, vetverbranders en algenmiddeltjes. Deze tijdelijke 'wondermiddeltjes' hebben het nadeel ons achter te laten met een (nog) minder fijn gevoel over ons zelf (weer niet gelukt) en met de kilo´s er weer aan...
Meer informatie »
(Ver)lichter worden in december, de spirituele afslankmaand bij uitstek!
Het ligt niet voor de hand om in december, de lekkerste maand van het jaar, af te willen vallen.
Het zou eigenlijk wél moeten en kunnen, want deze maand is de spirituele maand bij uitstek en past dus perfect bij mijn afslankfilosofie Spiritueel afvallen!
Lees meer over December: de spirituele afslankmaand! »
hennybos op Ik HOU van MIJ
Iemand zei ooit: 'Ik hou van mij en het is wederzijds'
ma 6 feb '12 om 0:51
Luc op Overgewicht en het woord NEE in Mindfulness
Mooi artikeltje. Met name het stukje over jezelf. Ik heb zelf ook een mooie...
vr 3 feb '12 om 19:49
Liesbeth58 op Bekijk ze eens als mensen
Hoi Sylvia, Jij bent er snel bij! Dank voor het compliment. En ja, je mag het...
di 31 jan '12 om 12:25
sylvia-regina op Bekijk ze eens als mensen
Wauw Liesbeth wat goed verwoord van je en dan te bedenken dat je vorige week...
di 31 jan '12 om 7:54
Geert Kimpen op Red de Bibliotheca Philosophica Hermetica
Wat goed om te horen Annick; dank om te laten weten!
zo 29 jan '12 om 12:52