Wat voedt jou echt tijdens de feestdagen?

Kerststress is het buzzword van deze decembermaand. We versturen kaarten, kopen kado’s, versieren het huis, en stellen een kerstmenu samen. Intussen vragen we ons af hoe we ons gewicht op peil gaan houden. In alle drukte zouden we bijna vergeten ons af te vragen waar wij nu eigenlijk gelukkig van worden. Stel jezelf eens deze vraag: wat voedt jou echt tijdens de feestdagen? Dat is vast meer dan eten. Maak van je wens je intentie en begin je eindejaar goed.

Feestdageninspiratie

Zoekend naar feestdageninspiratie in relatie tot eten stuitte ik op een column van Charlotte Wortmann*, getiteld: ‘Wat wil je echt met de feestdagen?‘ Als de feestdagen beladen voor je zijn tav. lijnen en gewicht vs lekker eten en genieten, brengt dit stuk je in een paar regels helemaal naar de kern. Het vraagt je om voor jezelf vast te stellen waar je voor wilt gaan. Is dat je houden aan je eetregels? Of wil je je geen lekkere dingen ontzeggen met kerst? Wil je gewoon meedoen met je tafelgenoten? Of wil je gewoon eens helemaal nergens over na hoeven denken. Speelt het ook een rol wat anderen van je vinden? Of gaat wat jij echt wilt misschien helemaal niet over eten en lijnen. Maar wens je jezelf feestdagen toe vol liefde, aandacht, zorgeloosheid? Neem jezelf serieus, alles mag er zijn!

Voeding volgens Thich Nhat Hanh

Wat kan helpen om je gedachten te scherpen is het lezen van een set leefrichtlijnen van mindfulnessleraar Thich Nhat Hanh, ‘de vijf aandachtsoefeningen’ genoemd. Een van de vijf gaat over ‘juist consumeren’, en heeft als titel ‘Heling en voeding’. De tekst sluit helemaal aan bij de vraag: ‘wat wil je echt’ en gaat uit van de gedachte dat iedereen diep van binnen weet wat goed en echt is. De kunst is om contact te maken met dat weten. De (door mij iets ingekorte) tekst luidt:

‘Bewust van het lijden veroorzaakt door onzorgvuldig consumeren beloof ik van ganser harte zorg te dragen voor een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid voor mijzelf, mijn familie en de gemeenschap, door zorgvuldig te zijn met wat ik eet en drink en met wat ik verder tot mij neem. Ik wil diepgaand onderzoeken hoe ik de Vier Soorten Voedsel tot mij neem, nl. eetbaar voedsel, zintuiglijk waarnemen, intentie en bewustzijn. Ik neem me voor steeds opnieuw terug te keren naar het hier en nu zodat ik in contact kan zijn met het verfrissende, helende en voedende wat er in en om me heen is. Zo kunnen verdriet en spijt over het verleden of zorgen, angsten en verlangens voor de toekomst me niet langer meeslepen. Ik ben vastbesloten gevoelens van eenzaamheid, angst of ander leed niet te onderdrukken door me te verliezen in overmatig consumeren. Ik wil alleen dat voedsel tot mij nemen dat werkelijk voedt en vreugde en vrede brengt, zowel in mijzelf als in mijn gezin, onze samenleving en de aarde.’

Voeding is meer dan eten

Wat mij in deze tekst raakt is dat er gesproken wordt over vier soorten voedsel. Voeding kan dus eten betekenen, maar je kunt je ook met andere dingen voeden. Alles wat je kunt waarnemen met je zintuigen of waar je bewust aandacht aan geeft, kan voedend zijn: muziek, mooie versiering of kaarslicht, een massage, een goed boek, een gesprek. Evengoed kunnen dingen niet-voedend zijn en juist negatief werken: teveel (ongezonde dingen) eten, gesprekken die negatief of oordelend zijn, naar oppervlakkige tv-programma’s of reclames kijken of misschien roddelbladen lezen. Dit maakt je ervan bewust dat je een keus hebt: welke voeding doet jou goed, en welke niet? Misschien kun je in dit licht nog eens bekijken wat jij tijdens de feestdagen wel en niet tot je wilt nemen.

Van wens naar intentie

Het is goed om voordat de feestdagen beginnen bij je wens stil te staan. En je af te vragen hoe je ervoor kunt zorgen dat deze dagen echt rijk en voedend voor je worden. Dan wordt je wens een intentie, een plan. Waar je jezelf elke dag even aan kunt herinneren, waardoor het steeds sterker gaat werken, of het nu om eten gaat of niet. Bijvoorbeeld zo (uit het blog van Charlotte Wortmann):

‘Kun je nu jezelf toestaan om te doen wat je werkelijk wilt? Probeer contact te maken met je lichaam en te voelen wat nu goed zou zijn voor jou. Wees reëel, schrijf het op en lees het zonodig iedere dag even terug, terwijl je contact houdt met hoe het voor jou voelt. Waarschijnlijk kun je het nu op moeilijke momenten gemakkelijker terughalen en worden de feestdagen een stuk onbelaster wat eten betreft.’

Fijne feestdagen! En na de feestdagen ....

Wil je in het nieuwe jaar meer met bewust eten bezig zijn, dan zou je kunnen starten met een avondworkshop Mindful eten, op 27 januari 2011 in Utrecht. Meer informatie. Of lees mijn weblog www.mindful-eten.nl of volg Mindful eten op Twitter...

* Met dank aan Charlotte Wortmann, psycholoog en personal coach via Eetbeter.com