Waarom mindful eten? De voordelen

Het kan lastig zijn te begrijpen wat mindfulness is, en wat het doet, als je er nog helemaal geen ervaring mee hebt. Om je te overtuigen het een kans te geven noem ik hier de belangrijkste voordelen, specifiek voor diegenen die een meer ontspannen relatie met eten en gewicht zoeken.

1. Honger en verzadiging voelen
Door mindfulness oefeningen krijg je meer contact met je lichaam, waardoor je de natuurlijke signalen van honger en verzadiging die je misschien kwijt bent geraakt, beter kunt ontvangen. Dat maakt het makkelijker om te eten wanneer je honger hebt, en stoppen wanneer je genoeg hebt.

2. Meer voeding uit minder voedsel
Eten op een mindful manier zorgt ervoor dat je je honger met minder voedsel kunt bevredigen. Je gaat bijvoorbeeld langzamer eten waardoor datgene wat je eet beter verteert en je meer voedt. Bijkomend effect is dat je meer geniet van wat je eet!

3. Anders omgaan met eettriggers
Mindfulness maakt je alert op de triggers die je aanzetten tot eten, al voordat je tot actie bent overgegaan. Deze korte pauze, dit moment van oplettendheid geeft je vrijheid. Je kunt eten wat je van plan was, maar je kunt ook een andere keus maken.

4. Beweging als natuurlijke wens
De aandacht voor je lichaam brengt het contact met je natuurlijke behoefte aan beweging en oefening terug. Als je deze drive van binnenuit voelt, kun je weer plezier in sport hebben in plaats van het als een verplichting te zien.

5. Ontspanning door minder piekeren
Door mindfulness kun je de cirkel van gepieker over je lichaam en oordelen over jezelf doorbreken. Je kunt uit de greep van negatieve gedachten komen. Daardoor verlos jezelf van veel stress, en raak je meer ontspannen. Je neiging om stress weg te eten wordt kleiner en je wordt weerbaarder tegen triggers die je tot overeten aanzetten.

6. Anders omgaan met emoties
Omdat mindfulness een nieuwe manier biedt om met ongewenste emoties om te gaan, verkleint de kans op ‘emotioneel’ eten. Je behoefte aan het dempen van emoties door een laag eten kan langzaam wegebben.

‘Mindfulness dieet’*
De meeste diëten verdiepen zich alleen in wat en hoeveel je eet. Maar voor een blijvende verandering in eetpatroon of gewicht moet je je bewust worden van de diepste motivaties en drijfveren die je relatie met eten vormen. Behalve wat je eet, moet je je ook verdiepen in waarom je eet, wanneer je eet, hoeveel je eet, hoe vaak je eet en door welke lichaamssensaties, gedachten en gevoelens de patronen in je eetgedrag tot stand komen. Dat is de kern van mindful eten. Een spannende ontdekkingsreis die je heel veel vrijheid en plezier in eten en jezelf kan brengen!

Workshops mindful eten
Ik geef workshops mindful eten waarin je kennis kunt maken met deze nieuwe manier van omgaan met eten. Geef het een kans en meld je aan! Meer info en aanmelden
Voor professionals is er een speciale training. In 1 dag ontdek je hoe je je cliënten mindful leert eten. Meer info en aanmelden
Je kunt je ook abonneren op mijn weblog www.mindful-eten.nl  of me volgen op www.twitter.com/mindful_eten. Van harte welkom!

* Dit artikel is een bewerking van de tekst uit een nieuwsbrief van Mindfulnessdiet.com