Stop met dikdenken, begin met een complimentje
De nieuwe Nederlandse website jebentmooi.nl heeft deze week het licht gezien. De naam klinkt geweldig en het idee erachter is dat ook: verander niet jezelf, maar de manier waarop je naar jezelf kijkt.
De initiatiefneemster Marielle Kleynjan verwoordt haar doel op de website als volgt: 'Jebentmooi.nl is er voor alle vrouwen die wel eens negatieve gedachten hebben als ze in de spiegel kijken. Doe mee met jebentmooi.nl om jezelf en al die andere vrouwen te laten weten dat we allemaal mooi zijn, ongeacht leeftijd, confectiemaat of lichamelijke conditie. We zijn allemaal anders en dat maakt ons ook zo mooi!'
Complimentjes plakken
Het idee is om onszelf en elkaar complimentjes te geven op onverwachte momenten en plaatsen, door in openbare ruimtes op spiegels post-its achter te laten met leuke teksten 'Wat ben jij mooi' of 'Je ziet er vandaag geweldig uit'. De foto's van de geplakte post-its worden weer op jebentmooi.nl gezet, waardoor nog meer vrouwen kunnen meegenieten van het effect! Briljant idee natuurlijk, en getuige de inzendingen op de website wordt er ook echt geplakt!
Oorspronkelijk voor vrouwen met eetproblemen
Het oorspronkelijke idee voor het complimentjes plakken komt uit Amerika. Daar heet het project Operation beautiful. De site is gelanceerd tijdens de National Eating Disorder Awareness Week, en is dan ook speciaal bedoeld voor vrouwen met eetproblemen. De missie van de initiatiefneemster luidt: 'to end negative selftalk, or fattalk'. Door mij hier vertaald als dikdenken.
Verander niet jezelf, maar hoe je naar jezelf kijkt
Als je dikdenkt laat je je zelfgevoel alleen bepalen door uiterlijk en gewicht. Het uit zich bijvoorbeeld in de volgende zinnen:
- Maakt dit rokje me dikker?
- Ik hou me maar stil, anders zien ze dat ik aangekomen ben
- Ben je afgevallen?
- Is zij niet wat te dik om dat te dragen?
- Ik ga wel naar het zwembad als ik afgevallen ben
Dikdenken heeft niet alleen te maken met overgewicht. Veel vrouwen, ook slanke, kijken met een negatieve blik naar zichzelf. Iedereen kan een schoonheidsideaal uitkiezen waar je zelf niet aan voldoet, en je daarmee vergelijken. Maar de strijd tegen de ideaalbeelden rondom je kost je veel energie. Je gevoeligheid voor eetbuien zal er eerder groter dan kleiner door worden. Richt je op jezelf zoals je bent, hier en nu. Dat is mindful.
Stop met dikdenken, begin met een complimentje
Kortom: stop met dikdenken. Verander niet jezelf, maar de manier waarop je naar jezelf kijkt. De eerste stap kan zijn een post-it met een compliment op een spiegel te plakken. Misschien wel op je eigen spiegel...
Meer over mindfulness en eten op: www.mindful-eten.nl
Interessant artikel? Aanbevolen boeken:
Mindful eten
Prijs: € 16,90
Flaptekst
De meeste dieetboeken besteden geen aandacht aan onze innerlijke gesteldheid. Daardoor zijn de zwaarbevochten resultaten van het dieet meestal slechts van korte duur.
Eetgewoonten verdrijven een gevoel of een stemming. Maar na het consumeren van het een of ander vragen we ons nooit af of de gewenste innerlijke verandering inderdaad bewerkstelligd is: de ratio laat het afweten. We blijven, zodra bepaalde stemmingen of gevoelens zich aandienen, blindelings naar de snoeptrommel grijpen.
Susan Albers stelt hier mindful eten tegenover: je bent je bewust van wat zich voor en na het eten in je geest voltrekt. Zo kun je de innerlijke oorzaken van je eigen eetpatroon ontdekken.
Dit compact geschreven boek bevat onder andere vragenlijsten en meditatieoefeningen. Het zijn handvatten voor de lezer die daarmee proefondervindelijk de diepere oorzaken van ongewenste eetpatronen op het spoor komt.
Susan Albers is als psycholoog verbonden aan het Cleveland Clinic Women’s Health Centre, dat gespecialiseerd is in relatie- en gewichtsproblemen. Zij heeft een groot aantal mensen met eetstoornissen en gebrek aan zelfrespect begeleid. Zij trok hiermee de aandacht van o.a. ‘O, the Oprah Magazine’ en ‘The Wall Street Journal’.
Spiritualiteit werkt...bij het afvallen
Prijs: € 12,90
Flaptekst
Spiritueel afvallen, kan dat? Jazeker! Het gaat dan niet om calorieën tellen, maar om het loslaten van ballast. De kern van de boodschap is: je lichaam is je tempel en die verwaarloos je niet.
Tal van technieken kun je simpel en effectief inzetten om vanbinnen en vanbuiten lichter te worden: reiki, yoga, healing, chi neng qi gong, taoïstische methoden en aura–lezen.
Rust in je hoofd brengt rust in je stofwisseling. Ontbijt, lunch en avondeten kun je transformeren tot evenzoveel meditatieve momenten. Kwaliteit van aandacht en kwaliteit van het voedsel nemen dan de plaats in van kwantiteit. Eten en bewegen zoals de natuur het bedoelt, geeft je een natuurlijk gewicht. "Spiritualiteit werkt bij het afvallen" leidt je naar een lichter hoofd, een lichter lijf en een lichter leven.
Nannet van der Ham is personal coach, gewichtsconsulente en Pilates–instructeur. In een eigen studio en op locatie leidt zij trainingen en workshops: vrolijke lessen in gelukkig leven, gebaseerd op het ontdoen van ballast.
Twitter dit bericht naar al je vrienden »
Geschreven door: Rita Zeelenberg
Mijn naam is Rita Zeelenberg, mindfulnesstrainer en ‘ervaringsdeskundige’ op het gebied van mindful eten. Mindfulness heeft mij een stuk dichterbij een gezonde omgang met eten gebracht, na jarenlang met een verstoorde eetrelatie te hebben geworsteld. Ik heb patronen rond mijn eetgedrag leren doorzien en ben nu beter in staat om keuzes te maken waar ik me goed en gezond bij voel. Mijn ervaringen deel ik nu graag via mijn weblog mindful-eten.nl en via workshops en trainingen over Mindful eten, ook aan professionals. In het dagelijks leven ben ik webmanager bij een non-profit organisatie. Ik schrijf graag, en ben geinteresseerd in social media, hypes, en originele ideeën. En, niet onbelangrijk, ik vorm een gezin met man en twee kinderen.
Relevante blog artikelen of agenda items
Inspiratie voor vandaag
De natuur doet niets zonder doel
Leestip
De zeven spirituele wetten van superhelden
Prijs: € 14,95
Deepak Chopra ontrafelt de zeven wetten van de wereld van superhelden. Hij legt de waarde ervan uit en laat zien hoe je ze kunt toepassen...
Inschrijven voor de nieuwsbrief
Schijf u in voor de nieuwsbrief en ontvang:
- Laatste blog artikelen
- Komende evenementen
- Nieuwste ontwikkelingen
Thema's
Waarom aanmelden?
- Blijf op de hoogte van inspirerend nieuws
- Ontvang aanbiedingen
- Deel ervaringen met andere leden
Maak een profiel aanHeeft u al een profiel? Log hier in
Laatste reacties
-
Iemand zei ooit: 'Ik hou van mij en het is wederzijds'
ma 6 feb '12 om 0:51
-
Geert Kimpen op Red de Bibliotheca Philosophica Hermetica
Wat goed om te horen Annick; dank om te laten weten!
zo 29 jan '12 om 12:52
Reacties van lezers (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst.
Reageer