Niet op vakantie, toch genieten van het mooie weer

Ga elke dag in je lunchpauze wandelen en krijg dagelijks het gevoel er even helemaal uit te zijn! De lunchpauze lijkt daarbij voor ieder die werkt tegelijk een goede mogelijkheid om meer en vooral ook regelmatiger te bewegen. Wie iedere werkdag een half uur gaat lunchwandelen voldoet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen: ten minste vijf dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen, zoals het maken van een stevige wandeling.

Aantrekkelijker omgeving nodig?

Uit onderzoek van TNO en Alterra blijkt echter dat bijna tweederde van de werknemers hun lunchtijd zittend doorbrengt. Als reden geven veel mensen op dat de omgeving van hun werkplek daartoe weinig uitnodigt. Om het bewegen onder lunchtijd te stimuleren en daarmee de productiviteit van werkenden te bevorderen, zijn diverse projecten ontwikkeld om de omgeving van werkenden meer te laten uitnodigen tot bewegen.

TNO heeft dit inmiddels als een van zijn aandachtsgebieden ontwikkeld en onderscheidt verschillende succesvolle trajecten om het wandelen te bevorderen. Voor meer informatie hierover kun je hun site raadplegen.
Zelf lijkt het mij 'de onaantrekkelijke omgeving' niet meer dan een van de vele smoesjes om niet te hoeven wandelen, want de praktijk leert dat wie dat wil en er tussen de middag wel op uittrekt, ook al is het tussen beton in, daar al pratend met collega's of zich alleen bezinnend, na een eerste gewenning helemaal geen oog meer voor heeft.

Maak een ommetje

Het IVN (vereniging voor natuur- en milieu-educatie) startte vorig jaar met het promoten van korte rondwandelingen, de zogenaamde Ommetjes. Samen met diverse partners verzamelden we een honderdtal wandelroutes.
Een ommetje is een korte wandeling van 30 tot 60 minuten lopen, vaak dichtbij huis of werk. Een mooie manier om aan de dagelijkse portie beweging te komen en te genieten van de omgeving. IVN-afdelingen door heel het land hebben ommetjes uitgestippeld. Kijk hier voor een overzicht van alle IVN Ommetjes en ga op pad!

Alle ommetjes, niet alleen van initiatiefnemer IVN, zijn ook gesorteerd op provincie te zien, zodat je snel kunt zien wat er in jouw omgeving al is beschreven. Niet alle routes zullen geschikt zijn als lunchwandeling, maar ze zijn gegarandeert ook ‘s avonds en in het weekend gezond en leuk!

Meld je eigen lunchwandeling aan!

Nieuwe lunchwandelingen en ommetjes, zowel binnen als buiten de bebouwde kom, zijn van harte welkom. Het wandelnet plaatst ze graag!

Meer over lunchwandelen vind je op de site van 30minutenbewegen