Maak ruimte in je hoofd

 Zit je hoofd vol? Met deze tips leer je gemakkelijk en eenvoudig je hoofd leeg te maken. Begin vandaag met je zorgen los te laten. Ontspan en geniet van het moment!

Laat de controle los 

Waarom zit je hoofd vol? Omdat je probeert alles te controleren. Realiseer je dat dat niet mogelijk is. Je kunt gewoonweg niet alles controleren. Hoe graag je het ook wilt.
Waarom heb je moeite de controle los te laten? Omdat je bang bent dat het dan niet goed gaat. Dat je dingen vergeet, laat liggen of er een potje van maakt. Je wilt met je gedachten de toekomst beïnvloeden. Maar dat kost je meer dan het je oplevert. Constant denken kost heel veel energie.
Laat het gewoon op je afkomen. Door meer zelfvertrouwen te ontwikkelen heb je minder behoefte alles te controleren.

Geef jezelf eens toestemming niets te doen 

Een andere reden dat je hoofd vol zit, is omdat je resultaat wilt boeken. En dus ben je de hele dag bezig van alles te doen. En daar dan weer over na te denken. Als je daarmee doorgaat, wordt het krampachtig en raakt je gestrest.

Probeer regelmatig rust te nemen en niets te doen. Dat is misschien wel de grootste uitdaging voor mensen in onze maatschappij. Ben je daarmee ontverantwoord of lui? Natuurlijk niet. Het is gezond om je te ontspannen. Een auto rijdt toch ook niet 24 uur per dag?

Neem actie 

Dit klinkt tegenstrijdig met het voorgaande, maar is het niet. Naast rust nemen en ontspanning is het wel belangrijk om de dingen te doen die ervoor zorgen dat je je hoofd leeg houdt. Ga na op welk gebied je je de meeste zorgen maakt en zorg dat je actie neemt op dat gebied.

Je kunt maandenlang denken dat je haar geknipt moet worden, maar daarmee wordt het nog niet korter. Alleen naar de kapper gaan zorgt daarvoor. Dus ga aan de slag met de dingen die je dwarszitten en doe er iets aan. Dat maakt ruimte in je hoofd.

Richt je aandacht

Je hoofd zit vol met gedachten. Allemaal gedachten over het verleden of de toekomst. Richt je aandacht op het huidige moment en je zorgen verdwijnen.

Concentreer je op wat er om je heen gebeurt. Wat zie, hoor, ruik, proef of voel je? Je kunt je aandacht maar op één ding tegelijkertijd richten. Of op de gedachten in je hoofd of op wat er om je heen gebeurt. Je maakt je hoofd leeg door je aandacht te verleggen van de gedachten in je hoofd naar de realiteit om je heen.

Gebruik je lichaam

Dit is de beste manier om je hoofd leeg te maken. Heb je ooit wel eens flink gesport en gemerkt dat je daarna helemaal rustig was? Dat komt omdat je al je energie stopt in je lichaam en niet in je gedachten.

Als je niet houdt van sport of beweging, kun je je ook concentreren op je ademhaling. Voel je inademing, voel je uitademing. Dit werkt ontspannend en is ook gezond. Je ademhaling is de bron van al je energie. Piekeren kost je energie, goed ademhalen geeft je energie.

Stop je verslaving aan denken 

Je zit vol met gedachten omdat je hoopt daarmee een probleem op te lossen. Maar vaak is dat niet zo. Denken wordt dan iets dwangmatigs, bijna een verslaving. Het kenmerk van een verslaving is dat je er niet mee kunt stoppen. Kun jij stoppen met denken?

Je kunt over bepaalde problemen tot Sint Juttemis denken, maar je zult ze daarmee niet oplossen. Sterker nog: je gedachten zelf hebben vaak het probleem gecreëerd.
Dat probleem los je dus niet op met nog meer gedachten.

Neem contact op voor een coachingsgesprek als je er zelf niet uitkomt. Vaak is er niet meer dan een inzicht voor nodig om je uitdaging op te lossen.

Delete je takenlijst

De meeste dingen die we denken te moeten doen, zijn helemaal niet zo belangrijk. Maar ze leggen wel beslag op de ruimte in je hoofd. Ik werk altijd met takenlijsten. Een tijd geleden had ik een lijst met 40 taken die ik nog moest doen. Elke dag begin ik met die lijst en zodra er iets af was, kwam er automatisch een nieuwe taak bij. Kun je je voorstellen elke dag te beginnen met een lijst met dingen die je toch niet afkrijgt?

Op een gegeven moment heb ik de takenlijst gedelete. Gewoon een knop ingedrukt en daarmee verdween de lijst van mijn computer. Wat een opluchting! De dagen daarna waren minder druk en toch productiever.

Als er echt belangrijke dingen in die lijst staan, dan doe je ze toch wel. Als je iets vergeet wat belangrijk is, dan herinnert iemand anders je daar wel aan. Laat de controle los en besef dat je niet alles kunt of moet doen. Maak je hoofd leeg en geniet van het moment.

Wil je meer weten hoe jij je hoofd kunt leegmaken?

De e-cursus ‘Nooit Meer Zorgen Of Stress‘ is speciaal ontwikkeld om je te helpen je zorgen en stress los te laten – snel, praktisch en eenvoudig. Je hoeft alleen deze lessen in je op te nemen en de vragen en oefeningen te volgen. Dan zul je merken dat het grootste deel van je zorgen als sneeuw voor de zon verdwijnt!

Op jouw succes!

Frank de Moei
Capedium Coaching
www.newstart.nl Begeleiding in Geluk en Succes