Laat je kind zweven

Maakt jouw kind ook wel eens een periode door waarin hij uit z’n doen is? Bijvoorbeeld gespannen is, slecht slaapt of sneller huilt dan anders? Soms kom je er niet helemaal achter wat er aan de hand is: een nieuw inzicht vanwege cognitieve groei? Een groeispurt, waardoor ze (letterlijk) minder goed in hun vel zitten? Misschien is er iets gebeurd dat veel indruk heeft gemaakt... je komt er niet altijd achter.

Overprikkeld

De huidige tijd stelt aan kinderen hoge eisen. In deze door media geregeerde wereld raken kinderen makkelijk overprikkeld. Meer dan ooit krijgen ze complexe beelden en negatieve ideeën te verwerken. In zo’n wereld is het extra belangrijk om te leren je te ontspannen, je te concentreren en je creatieve vaardigheden te gebruiken. 

Meditatie

Zoals meditatie voor veel volwassenen een manier is om te ontspannen en af te stemmen met zichzelf, kan het ook voor kinderen een prachtig hulpmiddel zijn. Het brengt hen eenvoudig in een natuurlijke toestand van ontspanning en in contact met positieve en zuivere gevoelens in henzelf. Wie zelf (geregeld) mediteert, weet dat meditatie en visualisatie je zelfvertrouwen vergroten, je creativiteit en fantasie aanspreken en een gevoel van innerlijke vrede  en geborgenheid opwekken. Dat is voor kinderen niet anders.

Visualisaties

Vanuit haar jarenlange ervaring met zowel kinderen als meditatie, ontwikkelde Marneta Viegas een methode om meditatie en visualisatie toegankelijk te maken voor kinderen en hun ouders. In De wens-ster zijn 52 visualisaties gebundeld voor kinderen vanaf 5 jaar. Ze zijn speciaal bedoeld om voor het slapengaan samen te doen. Door samen een moment van rust en ontspanning te nemen, wordt naar bed gaan leuk en betoverend – alleen al door de prachtige illustraties. Kinderen slapen rustiger en hebben minder kans op nachtmerries omdat ze met een rustig en veilig gevoel gaan slapen.

Proef op de som

Ook mijn eigen kind (bijna 6) maakt een stroeve periode door. Hij slaapt moeilijk in, komt er ’s nachts vaak uit, is sneller uit z’n doen dan normaal. Op een avond lees ik de visualisaties Rekken en lang maken en Zweven voor. Hij vindt het een beetje gek, maar is ook nieuwsgierig en geeft zich er makkelijk aan over. Ik vind het ongelooflijk hoe rustig hij ervan wordt. Zelfs de trukendoos met manieren om het afscheid te rekken blijft dicht.
Hoe geweldig deze visualisaties werken meldt mijn zoon zelf als hij de volgende morgen de slaapkamer in komt (hij is er niet uit geweest deze nacht!) en zegt: ‘Ik heb heerlijk geslapen. Zullen we dat iedere avond doen? Ik ben helemaal niet moe.’

Zweven 

De meditaties en visualisaties zijn heel eenvoudig. Sommige spreken mij zo aan dat ik ze zelf zou willen doen. Misschien dat ik er een paar inspreek, zodat ik ze voor mezelf kan gebruiken of mee kan doen met de dagelijkse meditatie voor het slapengaan van mijn zoon. Hieronder vast een voorproefje van het boek in de vorm van mijn favoriet, Zweven:

‘Doe je ogen dicht, wees heel stil en stel je voor dat je lichaam zo licht als een veertje wordt. Je wiebelt met je tenen en stelt je voor dat ze zó licht worden dat ze de lucht in gaan en beginnen te zweven. Laat ze maar omhoogdrijven. En laat dan ook je benen zo licht als een veertje worden. Wat voelen ze licht en luchtig. Voel je dat ook je benen omhooggaan? Ze zijn helemaal niet zwaar meer, maar licht en zacht. Voel nu je buik zacht en licht worden. Voel je borstkas zacht en licht worden, zo licht als een veertje, en geniet maar van dit gevoel, het gevoel dat je lichaam langzaam steeds lichter en lichter wordt. Voel dat je armen licht worden, laat ze maar rustig ontspannen en omhoogzweven. Voel ze maar de lucht in gaan. En laat ten slotte ook je hoofd licht worden, voel alle spanning wegsmelten en laat je hoofd licht en zacht worden. Nu is je hele lichaam zo licht als een hoop veren. Je voelt je helemaal zacht en ontspannen. Laat je lichaam maar langzaam omhoogzweven en kijk eens hoe licht je kunt worden. Hoe lichter je bent, des te hoger je zweeft. Blijf maar steeds in jezelf herhalen: ik ben zo licht als een veertje, ik ben licht, ik ben licht, en kijk eens hoe hoog je kunt zweven. Blijf maar een poosje in de lucht en geniet van dat heerlijke lichte gevoel, totdat je zover bent dat je weer omlaag wilt zweven.

En dan, als je eraan toe bent, beweeg je je vingers en je tenen, je rekt je eens lekker uit en doet je ogen open.’

bron: De wens-ster van Marneta Viegas