Gestrest?

In geval van grote nood:

Meer preventief: 10 tips om ruimte in je hoofd te maken en stress voortaan minder kans te geven
 

 1. Schrijf je gedachten en plannen op. Zo hoef je ze niet te onthouden en maak je ruimte in je hoofd.

2. Wees je bewust van het onderscheid tussen moeten en willen. Aan elk ‘moeten’ gaat een keuze vooraf.

3. Kies niet meer dan vijf dingen per dag die gedaan ‘moeten’ worden. Stel prioriteiten en laat de rest liggen voor morgen.

4. Maak lijstjes van dingen die je wilt doen, wilt regelen, wilt kopen en wilt zeggen. Verdeel ze in ‘dringend’, ‘korte termijn’ en ‘lange termijn’. Lijsten geven overzicht en rust.

5. Adem minstens elk uur even diep in en uit en focus een paar seconden op je ademhaling. Zuurstof werkt kalmerend.

6. Matig in alles wat je doet: loop langzamer, praat rustiger, houd je in het verkeer aan de aangegeven snelheid.

7. Verander van ‘multitasker’ in ‘singletasker’. Rond eerst een activiteit af en begin dan pas aan de volgende.

8. Ga dagelijks naar een bos of park. Zoek de natuur op. Groen kalmeert.

9. Gooi of geef niet-essentiële spullen weg. Gun jezelf één doos voor spullen die je niet weg wilt doen. Spullen opruimen ruimt ook geestelijk op.

10. Vul onderstaand lijstje in en ontdek wat jou nieuwe energie kan geven.

Ik zou een gelukkiger en minder stressvol leven hebben

- als ik één keer in het jaar…

- als ik één keer in de maand…

- als ik één keer per week…

- als ik één keer op een dag…

- als ik één keer in het uur…

Bron: De Redacteur