Geniet van de zonsopgang

Als er zon is, geniet er dan maximaal van!

En geniet dan vooral ook van het meest inspirerende moment: het ochtendgloren. Juist in de zomer is het niet zo'n moeilijke opgave om vaker van de eerste uren van de dag te genieten. Spreek met jezelf af vroeger op te staan dan je gewend bent (of je moet al zo'n ochtendmens zijn, zoals ik). Alleen al dat verandert je leven. Maak van die tijd, hoe lang of hoe kort ook, een tijd van Zijn, een tijd van doelgerichte opmerkzaamheid. Je wilt deze tijd met niets anders vullen dan met gewaar-zijn. Het is helemaal niet nodig je afspraken voor die dag na te gaan en jezelf als het ware 'een slag voor' te zijn. Dit is de tijd waarin er geen tijd is, een tijd van stilte, van aanwezigheid, van samenzijn met jezelf.

Concentreer je bovendien op het moment dat je wakker wordt, dus nog voordat je opstaat, op je ademhaling; voel de verschillende sensaties in je lichaam, merk gedachten en gevoelens die misschien aanwezig zijn op, laat aandacht dit moment beroeren. Kun je je ademhaling voelen? Kun je de aanvang van elke inademing waarnemen? Kun je genieten van het gevoel dat je adem op dit moment vrij je lichaam binnenstroomt? Stel jezelf de vraag: 'Ben ik nu wakker?'

Discipline biedt een standvastigheid die onafhankelijk is van de dag van gisteren en van onze verwachtingen van de dag van vandaag.

bron meditatie:
Waar je ook gaat daar ben je
- Jon Kabat-Zinn