Eindelijk gelukkig: de tien stappen naar geluk

Twee derde van wat we doen is gebaseerd op wat alle anderen doen, de helft van onze keuzes wordt door onze genen gedicteerd. Onze positie in het gezin en de omgeving waarin we opgroeien halen nog een grote hap uit onze vrije wil.
Laten we dan in elk geval proberen onderscheid te maken tussen dat wat we echt zelf kunnen kiezen en dat wat slechts een kwestie van vrije keuze lijkt te zijn.

Jacob Burak, een succesvol Israëlisch zakenman, geeft in zijn boek Tobben chimpansees ook over hun pensioen? realistische richtlijnen voor geluk.
 

De psychologie van geld en geluk
 

1 Erken dat economisch succes niet tot geluk leidt
Mensen passen zich aan veranderende omstandigheden aan, en rijkdom behoort, net als lichamelijke gebreken, tot deze categorie. Financiële armoede leidt tot leed, maar rijkdom is geen garantie voor geluk.

2 Neem regelmatig lichaamsbeweging
Als we bewegen maken we endorfinen aan, natuurlijke pijnstillers die chemisch verwant zijn aan morfine en ook wel bekend staan als ‘het gelukshormonen’.

3 Doe veel aan seks, bij voorkeur met iemand van wie je houdt
Uit onderzoek onder 900 vrouwen in Texas werd aangetoond dat seks het meest bijdraagt tot geluk. (Pikant detail: een bespreking met je chef en forenzen stonden onderaan de lijst.)

4 Investeer in je relaties
Weinig factoren hebben zoveel invloed op je geluk als de mogelijkheid om vreugde en verdriet te delen met vrienden of familie.

5 Schenk je lichaam de rust die het verdient
Gelukkige mensen zijn actiever, maar letten ook beter op of ze wel voldoende rust krijgen. Slaaptekort leidt tot vermoeidheid en depressie.

6 Deel zelf je tijd in
Gelukkig mensen hebben het gevoel dat ze controle hebben over de maier waarop ze hun tijd besteden. Beoordeel je doelen dagelijks opnieuw. Het bereiken van je doel geeft je een goed gevoel over jezelf.

7 Zoek een baan waarin je je talenten kunt benutten
De gelukkigste mensen zijn zij die in een ’flow’ kunnen raken. Dan wordt je opgeslorpt door een activiteit die een uitdaging voor je vormt maar je niet overweldigt. ‘’Luxe’’ ervaringen zoals een cruise, hebben minder kans om flow teweeg te brengen dan tuinieren of tijd doorbrengen met vrienden.

8 Zet de televisie uit
Naarmate de levensverwachting stijgt brengen we meer tijd door voor de tv dan op kantoor. Jammer, want tv kijken is geen sociale activiteit en draagt dus niet bij tot je geluk.

9 Wees dankbaar
Mensen die zich bewust zijn van hun zegeningen ervaren een grote mate van geluk.

10 Doe iets voor anderen
Geluk versterkt ons verlangen om anderen te helpen, maar altruisme leidt omgekeerd ook tot meer geluk. Zoek een maatschappelijk doel dat bij je past, dan zal het leven zinvoller worden.

Het is zo simpel

Streef geen geluk na als doel op zich. Geniet van het moment. Omdat we niet echt weten wat ons gelukkig maakt, mislukt de zoektocht naar geluk gegarandeert. Vergeet nooit: succes is bereiken wat je wilt, geluk is willen wat je hebt!

Bron: Jacob Burak, Tobben chimpansees ook over hun pensioen?
te bestellen in de webshop