Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij

Prana Yoga Flow

Kunnen we nog innerlijke rust, vitaliteit, geluk en stralende gezondheid beleven, te midden van onze hectische samenleving?  

Alberto Paganini ontwikkelde voor de westerse mens ‘Prana Yoga Flow': een creatieve, dynamische en ontspannende yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt.

In zijn met prachtige kleurenfoto’s geïllustreerde boek beschrijft Alberto waardevolle yogatechnieken zoals bandha’s, ujjayi-ademhaling, alignement, vinyasa’s, zonnegroeten, asana’s, pranayama, meditaties en ontspanningsoefeningen.
Hij verduidelijkt ze met praktische aanpassingen voor beginners en gevorderden. Een stukje recente yogageschiedenis en concrete tips over milieu, gezonde voeding en vredebewustzijn inspireren tot de verwezenlijking van een harmonische wereld vol licht, vrede en liefde.
Prana Yoga Flow is een theoretische en praktische handleiding voor beginnende en gevorderde yogabeoefenaars.

Alberto Paganini 

is al vanaf zijn jeugd gefascineerd door filosofie en yoga. Na zijn studies filosofie en letterkunde aan de universiteit van Siena borg hij zijn diploma van ‘dottore‘ op, en koos hij het yogapad als levensweg. Hij trok de wereld in, op zoek. Van zelfontwikkelingmethodes, leraren, meesters, wijzen en eenvoudige mensen kreeg hij puzzelstukjes als antwoorden op zijn vragen.
Wat hij tevergeefs op de universiteit zocht, vond hij in yoga: een praktijkgerichte discipline
gebaseerd op een oeroude en tegelijk actuele filosofie met als doel ‘harmonie en welzijn’ creëren in alle aspecten van het bestaan.
In 1993 vestigde hij zich in Vlaanderen, waar hij nu met zijn gezin woont.

Een actief leraar

Paganini richtte Soma vzw op. Sedertdien onderwijst hij yoga en volgt en organiseert hij zelf regelmatig seminars bij gerenommeerde leraren. Hij geeft les op verschillende niveaus, schrijft artikelen in yogatijdschriften en organiseert een vierjarige yoga-academie met bijbehorende docentenopleiding waarin hij samen met zijn studenten op zoek gaat naar een zinvolle yogabeleving aangepast aan onze moderne, westerse samenleving. In dertig jaar ontwikkelde Alberto een unieke stijl, gebaseerd op zijn eigen ervaringen, de interacties met zijn studenten en de vele verschillende visies van zijn talrijke leraren. Prana Yoga Flow-teacher training en -workshops zijn onder andere middelen om deze ervaringen te delen.

Wat vind je in Prana Yoga Flow?

In het begin van dit boek vind je een samenvatting van ervaringen van mijn dertigjarige reis in de yogawereld, met enkele inspiratiebronnen en grondslagen van de Prana Yoga Flow.
Daarna neem ik je mee op ontdekkingsreis langs de volgende thema’s:
- De lichamen van de mens volgens de holistische anatomie; een weten dat fysieke oefeningen tot volwaardige zelfhelende en transformerende elementen kan maken.
- Een korte samenvatting van de acht stappen van het yogapad volgens Patanjali; met het besef dat een oeroude traditie tot op vandaag nog haar onschatbare praktische waarde bewijst.
- Het situeren van yoga in de actuele milieuproblematiek; met waardevolle informatie over gezonde voeding, het duurzaam omgaan met energie en vredebewustzijn.
- Basisinformatie over de energiekanalen (nadi’s en meridianen) en de energiecentra (chakra’s) van het subtiele lichaam, met de centrale rol van het hart, om het bewustzijn van je zelf te verruimen en wegen tot zelfontwikkeling te ontplooien.
- De bouwstenen van Prana Yoga Flow; een boeiende mix van oude en nieuwe elementen om je yogabeoefening te optimaliseren en aan te passen aan je eigen noden en aspiraties.
Verder in het boek word je zorgvuldig in de beoefening begeleid:
- De bandha’s, de Ujjayi-ademhaling, het alignement, de vinyasa’s, de zonnegroeten, de asana’s (lichaamshoudingen), de pranayama (ademhalingsoefeningen), enkele meditaties en ontspanningstechnieken en andere elementen komen aan bod. Talloze illustraties en instructiesover de uitvoeringstechniek en de uitwerking op verschillende niveaus begeleiden je bij de beoefening van de asana’s. Verschillende opties en tips stimuleren je om verantwoord en creatief met asana’s, vinyasa’s en zonnegroeten om te gaan, zodat je beoefening individueel aangepast wordt en zo efficiënt mogelijk voor je eigen bevrijdingsproces kan zijn.
- Aan het einde vind je de basis Prana Yoga Flow -reeksen en innovatieve waardevolle instructies om zelf Prana Yoga Flows samen te stellen, volgens je eigen noden en doelen, persoonlijkheid, problemen en energie van het moment.

Uit het nawoord door Marcel Messing

Staande aan de oever van een rivier zag de leerling aan de overkant zijn zenleraar liggen, de
armen onder zijn hoofd, genietend van de natuur en het ruisen van de stroom. Toen de leerling vroeg op welke plek hij het beste de stroom kon ingaan om aan de overkant te komen, antwoordde de leraar glimlachend: ‘Waarom al die moeite? Je bent er toch al!’

Prana Yoga Flow van Alberto Paganini bevat plekken om zowel de stroom in te gaan als te
ontdekken wie en wat je bent, te beseffen dat deze en gindse oever één zijn. Via verschillende yogatechnieken en meditaties, die enerzijds verbonden zijn met de wijsheidsstroom van de aloude yoga en anderzijds op een verfrissende wijze een volkomen eigen golfbeweging maken, reikt de auteur de lezer van zijn boek een weg aan om ‘aan de overkant’ te komen...

Lichaamshoudingen, ademhalingsoefeningen, meditatie en leefregels ter uitzuivering van
lichaam ziel en geest spelen in alle yogasystemen een belangrijke rol. Het yogapad is als een stroom, een ‘flow’, een levende rivier, die uiteindelijk uitmondt in de oceaan. ...

Prana Yoga Flow van Alberto Paganini is een verrassend en sprankelend yogasysteem, niet
gekanaliseerd tussen strakke en stijve oever, maar meanderend en uitnodigend tot de ultieme waarheid. De auteur ontdekte nieuwe mogelijkheden om in ’flow’ te komen. Hij ging een eigen levensweg, waarin hij oosterse en westerse wijsheid met elkaar verbindt. Prana Yoga Flow komt op mij over als een verfrissend yogapad, dat door regelmatige beoefening hart, hoofd en handen tot eenheid kan brengen. De vele foto’s en illustraties werken verhelderend en inspirerend.
Prana Yoga Flow is een boek dat op creatieve wijze kennis en inzichten uit de klassieke yogasystemen actualiseert. Als de lezer zelf de stroom is ingegaan, is dit nawoord slechts de
echo van wat hij zelf heeft ondergaan.

Prana Yoga Flow - voor wie? 

Prana Yoga Flow is bedoeld voor wie intens, dynamisch en tegelijkertijd precies en veilig wil oefenen. Elke les is een ontdekkingsreis, een zuivering van het fysieke, energetische, emotionele en mentale lichaam, zodat we ons uiteindelijk met ons ware Zelf bewust kunnen verbinden.

Een harmonisch geheel

Een Prana Yoga Flow sessie vormt een harmonisch geheel en is gebaseerd op volgende onderdelen:
Asana’s - lichaamshoudingen (o.a. voorwaartse en achterwaartse buigingen, torsies, evenwicht, handbalans, core oefeningen)
Ujjayi - ademhaling van de overwinning, om de energiestroom te versterken
Bandha’s - sloten, om de prana te activeren
Surya Namaskar - Zonnegroeten, dynamisch en vitaal, activerend en versterkend
Vinyasa - het vloeiende verbindingselement tussen de houdingen
Drishti - het richten van de blik
Pranayama - ademhalingsbewustzijn
Meditatie - de verstilling
Savasana - ontspanning

Het beoefenen varieert naargelang de gekozen rasa (gevoel, stemming) het element ( aarde, water, vuur, lucht, ether), het ritme (adagio, vivace, lento) en/of de krama (stappen in moeilijkheidsgraad).

Waarin onderscheidt het zich?

Prana Yoga Flow onderscheidt zich van andere actieve yogastijlen zoals Ashtanga en Power Yoga Flow door de brede waaier aanpassingsmogelijkheden en variaties. Daardoor wordt voor beginners de instapdrempel haalbaar, terwijl gevorderde beoefenaars blijvend uitgedaagd worden door de intensere houdingen op hoger niveau.
Prana Yoga Flow richt zich niet alleen op het fysieke aspect, ook op energetisch emotioneel, mentaal en spiritueel niveau wordt het Wezen van de beoefenaar aangesproken.
De nadruk ligt op de stroming van de levensenergie (prana). Niet alleen asana’s, maar ook pranayama, meditatie, mantrazingen en leefstijl worden in het concept geïntegreerd. Deze holistische benadering, geworteld in het oeroude achtvoudige yogapad van PATANJALI, is een bruikbaar werktuig voor mensen van deze tijd.

Soma vzw 

Soma vzw is een vereniging met als doel het beoefenen, onderzoeken en verspreiden van verschillende methoden voor persoonlijke groei en natuurlijke gezondheid, met nadruk op yoga.
We bieden lessen, cursussen, workshops, opleidingen en teacher trainingen aan op verschillende niveaus. Ook individuele sessies zijn mogelijk. Op aanvraag organiseren we workshops Prana Yoga Flow (dagen of dagdelen) aangepast aan de wensen en het niveau van groepen. .
Meer informatie: www.yogasoma.be / info@yogasoma.be 0032/ 50/ 36 49 36
 

Het boek is te bestellen in de webshop - morgen in huis!