Zwangerschap is meestal een gelukkige en boeiende tijd. Het is ook een tijd van grote veranderingen. Stress of angst kan uitgelokt worden door de eventuele onzekerheden omtrent het verloop van de zwangerschap, de bevalling en het toekomstige ouderschap. Talrijke studies tonen aan dat ontspanning de kans op een prettige zwangerschap en vlotte bevalling verhoogt.
Mindful zwanger zijn kan je helpen om de ups en downs van de zwangerschap met open ogen en een open hart tegemoet te treden. Het betekent aanwezig zijn in het moment, in je lichaam en je ook gewaar worden van het contact tussen jou en je baby. Hierbij laat je jouw ervaring precies zijn zoals ze is, met een zekere nieuwsgierigheid en mildheid.
Tijdens 5 sessies van 2 uur leer je hoe je met Mindfulness de kwaliteit van jouw leven kan verhogen tijdens deze intense periode van zwanger zijn en moeder worden. De training combineert de principes van Mindfulness met thema’s die toekomstige moeders aanbelangen, zoals omgaan met zwangerschapskwalen, zorgeloos bevallen en opvoeding tijdens het eerste levensjaar. Concreet leer je Mindfulness in je dagelijkse leven aan te wenden, bijvoorbeeld door zachte yogatechnieken, ontspanningsoefeningen, bewuste ademhaling.